Формирование привычки. Основные этапы

Формирование полезных привычек должно стать главной задачей вашей жизни. Ведь давно известно, что человек — это совокупность привычек, которые он себе сформировал. Ниже мы с вами подробно рассмотрим данный процесс от начала до конца.

Как формируется привычка?

Любая привычка формируется с помощью ежедневного повторения. Ключевое слово здесь «ежедневное». Если вы будете совершать какие-либо действия раз в несколько дней, то ничего не случится. Вы всё так же будете заставлять себя работать огромным усилием воли.

Правило 70 дней

Эксперименты уже давно доказали: привыкание происходит в течение 21 дня. Дальше идёт закрепление. Через 70 дней вы уже не сможете так просто бросить какую-либо привычку.

Какие привычки формировать?

Теперь, когда вы знаете о процессе формирования привычки, можно приступить к самоанализу. Для этого возьмите листок бумаги. Напишите 5 вещей, которые вам в себе не нравятся. Подумайте, с помощью каких привычек это можно исправить.

Приведу пример из своей жизни. Мне не нравилось, что по утрам я встаю разбитым и сонным. Поэтому я решил начать делать зарядку. Как известно, она укрепляет здоровье и придаёт бодрости. Первые дни шли туго, потому что мозг не хотел отходить от привычного образа жизни. Но примерно через 3-4 недели я привык выполнять упражнения. Сейчас мне трудно устоять перед желанием заниматься спортом и двигаться.

Какие привычки надо искоренять?

Процесс бросания привычек схож с процессом их формирования. Свою роль играют те же 3 недели. На мой взгляд, тем, кто занимается саморазвитием и хочет быть успешным, надо бросать:

  • употреблять алкоголь;
  • курить;
  • играть в азартные и компьютерные игры;
  • проводить время в социальных сетях;
  • смотреть телевизор;
  • переедать;
  • прибегать к мастурбации и другим извращённым формам самоудовлетворения.

Выводы

Формирование привычки за 21 день — трудный приём, которым нелегко овладеть. Однако, если у вас всё же получится, то радуйтесь: ваша жизнь больше никогда не будет прежней.

Также читайте мои статьи про жизненные уроки, планирование дня и постановку целей.

Удачного вам дня!

Category: Саморазвитие

- Февраль 5, 2019

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *