Как правильно вести здоровый образ жизни? Советы и рекомендации

Ни одно достижение в жизни не будет радовать, если нет здоровья. Поэтому для эффективного саморазвития нужно вести здоровый образ жизни. Но из каких компонентов он состоит? Как его вести? Об этом я расскажу ниже.

Рацион питания

Во-первых, ведение здорового образа жизни нужно начать с изменения собственного рациона питания. Для этого следуйте перечисленным советам:

  1. Не переедайте. Переедание укорачивает жизнь человека. Помните, что объём вашего желудка равен 500 миллилитрам в нерастянутом состоянии, а его размер не превышает размера кулака взрослого человека.
  2. Исключите вредную пищу. Перестаньте есть сладкое, жирное, солёное. Различные конфеты, пряники, печенье, чизбургеры и пиццы приносят только вред.
  3. Ешьте больше фруктов. Основу (более 50%) вашего рациона должны составлять фрукты и овощи. Остальное питание может состоять из белого мяса, рыбы, орехов, куриных яиц.
  4. Не пейте молоко. Также не ешьте любые молочные продукты, потому что они не нужны взрослому организму. Молоко было предназначено природой для питания потомства, детей. Ни одно млекопитающее не пьёт молоко после окончания периода детства. Только прирученные человеком животные (кошки, кролики, хомяки и другие) заимствуют у него вредные привычки.
Пожилые люди, ведущие здоровый образ жизни

Даже пожилые люди занимаются здоровым образом жизни.

Движение — это жизнь

Если первый компонент здоровой жизни — это правильное питание, то второй — спорт и активная деятельность:

  • уделяйте ежедневно спорту не менее 20-30 минут;
  • начните делать зарядку по утрам;
  • гуляйте на свежем воздухе хотя бы по полчаса в день.

Солнце и чистый воздух

Для поддержания здоровья нужно уделить внимание и этим немаловажным вещам.

Летом загорайте. Человеческая кожа должна быть покрыта лёгким загаром. Не стоит часами лежать на пляже. Хватит 20 или 30-минутных солнечных ванн.

Не забывайте про чистый воздух. В современном городе он очень загрязнён. Поэтому при первой же возможности старайтесь ходить в парки или выезжать за город.

Целебная вода

Думаю, вы понимаете, что воду, которую вы пьёте из крана, обрабатывают различными вредными для организма веществами. Например, хлоркой. Человек, ведущий здоровый образ жизни, должен обязательно пить чистую воду. Для этого надо либо покупать воду в бутылках из магазина (что очень дорого), либо пить кипячёную и профильтрованную воду. Самый простой фильтр стоит дёшево — около 1000 рублей. Пожалуйста, не экономьте на своём здоровье. Никакое богатство его не заменит. Конечно, если в скором времени не изобретут лекарства от всех болезней, что вполне возможно.

Если вы будете вести здоровый образ жизни, исходя из предложенных советов, то я уверен, что вы проживёте долгую и насыщенную жизнь. Все достижения и богатства принесут только радость.

Category: Личное

Метки:

- Январь 21, 2019

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *