Метод помидора в тайм-менеджменте. Как я справляюсь с прокрастинацией

Привет, мой друг или подруга!

Сколько раз с тобой бывало такое? Ты начинаешь выполнять какое-то важное дело, а через два часа ловишь себя за просмотром новой серии «Игры престолов» или залипанием на Youtube.

Метод помидора в тайм-менеджменте

Помню, я решил написать статью в блог. Через 30 минут заметил, что вовсе не пишу, а читаю посты на стене Александра Чипижко.

Хотя, если честно, именно у него я нашёл способ избавиться от прокрастинации. Он очень популярен среди людей, занимающихся тайм-менеджментом. И называется так — метод помидора.

Эту статью я пишу как раз с помощью этого метода. Но обо всём по порядку.

Метод помидора в тайм-менеджменте — история возникновения

Жил-был студент по имени Франческо Чирилло. У него были проблемы с учёбой, так как он никак не мог за неё взяться. Постоянно что-то отвлекало и мешало.

Франческо решил бороться с прокрастинацией. Сказал друзьям, что сможет посвятить 10 минут своего времени исключительно учёбе и не будет отвлекаться.

Для этого взял таймер в виде помидора и завёл его на 10 минут. Так и появился метод помидора.

Благодаря ему, Франческо Чирилло достиг больших успехов. По крайней мере, так говорят в Интернете.

Однако я нашёл лишь инфомарцию, что он владелец консалтинговой компании, которая обучает людей искусству тайм-менеджмента.

То есть Франческо стал успешным не из-за применения метода помидора, а из-за его преподавания.

В 2006 году он выпустил книгу и стал известным на весь мир.

Суть метода помидора

Давай-ка разберёмся, в чём состоит его суть.

Метод помидора в тайм-менеджменте

Ты должен разделять свой рабочий день на 25-минутные отрезки. Но это в оригинале. По идее можно делить день на 15-минутные и на получасовые интервалы.

Поставил таймер на 25 минут, отключил телефон, вышел из соцсетей и начал работать. Ничто не должно тебя отвлекать. Ты должен защищать свою «помидорку» от вторжения из вне.

Скажи родственникам и друзьям, что, когда ты в ней находишься, тебя нельзя отвлекать. Если ты отвлечёшься, то начинай всё заново. Снова заводи таймер и убирай подальше раздражители.

Как закончится первая «помидорка», дай себе 5-10 минут отдыха. Выйди на улицу. Сходи в туалет. Повиси на турнике.

После 4 помидоров устрой отдых подольше — на 15-20 минут.

После этого возвращайся к работе и заводи на таймере новый «помидор».

Метод помидора и планирование дня

Ещё позавчера я планировал день следующим образом. Писал кучу дел. Расставлял приоритеты с помощью метода ABCDE и указывал примерное время, за которое следует их выполнить. К примеру, 1 час, 2 часа, 30 минут и т. д.

Но вчера я решил использовать метод помидора. Вместо того чтобы указывать время выполнения в часах, я указывал его в «помидорках».

Написать статью на 500 слов — 2-3 помидора.

Выполнить 2 заказа на бирже копирайтинга — 4-5 помидоров.

Вот так я распланировал большую часть дня.

Метод помидора не идеален

В списке остались дела, которые слишком мелки для этого метода. Например, 10-минутный утренний бег.

Решить проблему очень просто. Поставь таймер на 30 минут. Побегай 10 минут. А в оставшиеся 20 минут займись другими упражнениями — отжиманиями, зарядкой, приседаниями или чем-нибудь ещё.

Что тебе понадобится

  1. Ручка или карандаш.
  2. Блокнот, в который будешь записывать дела.
  3. Таймер. Лучше всего купить таймер в виде «помидорки», чтобы прям точно соответствовать методу. Но если ты его не найдёшь, включи таймер на смартфоне. Или, в крайнем случае, смотри на часы.

Через несколько дней ты к нему привыкнешь. Будешь реагировать на завод таймера, как собака Павлова. Сразу появится энергия и желание работать.

Посмотрим, что получится. Через 3-4 дня напишу свой отчёт в группе ВК. Подписывайся на неё, если тебе интересно.

Здесь я не буду выкладывать мелкие заметки. Оставлю блог для объёмных статей и постов.

До встречи, мой друг или подруга!

Применяй метод помидора, прокачивай cвои скиллы в тайм-менеджменте и успевай делать «пятилетку за четыре года».

Удачи!

 

Category: Планирование и тайм-менеджмент

Метки: , ,

- Июнь 13, 2019

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *