Нейробика — эффективная тренировка для вашего ума

Наш мозг включает в себя около 100 миллиардов нервных клеток. Количество клеток постоянно возрастает. У взрослых нейрогенез протекает намного медленнее, чем у детей. Поэтому появилось расхожее мнение, что взамен отмерших нервных клеток новые не появляются.

Когда мы учимся, нервные клетки образуют между собой новые связи или при частом повторении укрепляют старые. Эти связи являются отростками под названием дендриты. К старости дендриты либо атрофируются, либо ослабевают, тем самым у пожилых людей часто бывает слабая память. Чтобы такого не происходило, следует заниматься нейробикой — гимнастикой для ума.

Упражнения для тренировки мозга

Давайте разберёмся, какие упражнения имеет смысл выполнять:

  1. Чередование правой и левой руки. Попытайтесь делать привычные дела другой рукой. Например, если вы держите зубную щётку правой, то попробуйте левой. Данное упражнение помогает развивать сразу оба полушария мозга.
  2. Запоминание. Заучите свой номер телефона наизусть, запомните хотя бы 10-20 знаков числа π после запятой, выучите стихотворение и т.д.
  3. Упражнение «Закрытые глаза». В следующий раз, когда вы пойдёте в душ, закройте глаза и постарайтесь дойти до него без помощи зрения. Упражнение развивает ориентацию в пространстве.
  4. Чтение вслух. Чтение вслух отличается от обычного чтения, так как мозг во время него задействует совсем другие области.

Практические советы

Выполнять только упражнения не всегда бывает интересно, поэтому дадим несколько практических советов:

  • изучение иностранных языков;
  • игра в шашки, шахматы и нарды;
  • чтение различных произведений и статей;
  • обучение навыкам, с которыми ранее вы не имели дела.

Используя данные рекомендации, вы сможете до старости лет сохранить свой ум свежим и ясным. Благодаря ним, вам не придётся прибегать к лекарственным средствам.

Category: Саморазвитие

- Январь 5, 2019

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *