С чего начать саморазвитие? Личный опыт

В 11 лет я начал читать книги. К 14 годам прочёл больше ста книг о самосовершенствовании и применил полученные советы на практике.

В этой статье я хочу поделиться опытом и рассказать о том, с чего начать саморазвитие.

С чего начать саморазвитие?

Я расскажу вам, с чего начать саморазвитие

Пошаговый план саморазвития

Шаг №1. Начать читать

Самое первое, что вы должны сделать на пути к саморазвитию, — это начать читать. Видео, статьи и аудиозаписи — это хорошо, но они быстро забываются.

Когда вы читаете книгу, вы в течение нескольких часов концентрируетесь на одной проблеме, думаете только о ней. И в памяти остаётся какая-то информация.

Шаг №2. Планировать день

Заведите тетрадь. Прочитайте мою статью о том, как планировать день. И начинайте.

Сделайте привычкой уделять 10 минут перед сном планированию. Для начала вам хватит простого списка дел и расстановки приоритетов.

Шаг №3. Ставить цели

Если вы не ставите цели, то стоите на месте. Вы не знаете, для чего живёте, и продолжаете бесцельное существование.

Начните ставить цели. Определите, чего вы хотите достичь в жизни. Поставьте цели на на 3-5 лет, на год, на 3 месяца, на неделю.

Шаг №4. Вести здоровый образ жизни

Как его вести — я расскажу дальше.

Шаг №5. Освоить навыки общения

Прочитайте книгу «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей». Тогда вам будет проще нравиться людям, у вас будет больше друзей и полезных связей.

Вот, что я узнал из книги. Чтобы нравиться людям, нужно:

  • улыбаться;
  • чаще произносить имя человека;
  • хвалить, указывать на положительные качества;
  • внимательно слушать, оказывать знаки внимания;
  • говорить о том, что нравится собеседнику.

Шаг №6. Найти хобби

То, чем вам нравиться заниматься. Мне нравится читать научную фантастику и кататься на велосипеде.

Шаг №7. Обрести финансовую свободу

Чтобы делать то, что вы хотите, вам не нужны миллиарды долларов.

Я посчитал, что мне для всех моих прихотей (путешествий, личного самолёта и особняка) нужно 650 миллионов рублей.

Цирфа большая, но меньше, чем миллиард.

Посчитайте, сколько денег вам нужно для финансовой свободы. Прочитайте книгу Энтони Роббинса «Деньги. Мастер игры» и примените полученные знания.

Развивайтесь в профессиональной области. Зарабатывайте больше. Создавайте несколько источников дохода. Инвестируйте, открывайте бизнес.

Только не сидите, сложа руки, и не живите от зарплаты до зарплаты. Вы заслуживаете большего.

Также советую посмотреть видео Павла Багрянцева.

https://youtu.be/RNocmnoHblI

Области саморазвития

Есть 8 областей саморазвития:

  1. Здоровье. Правильное питание, спорт, здоровый сон и профилактика болезней.
  2. Карьера. Заработок денег и достижение финансовой свободы.
  3. Отношения с окружающими людьми. Друзья, приятели, знакомые.
  4. Личностное развитие. Изучение языков, чтение книг и т.д.
  5. Отдых. Путешествия, любимые дела.
  6. Духовная сфера. Религия, философия и мировоззрение.
  7. Семья.
  8. Хобби.

Здоровье

Питание

  1. Сократите потребление сахара. Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать максимум 25 граммов сахара в сутки. В батончике «Сникерс» — 30 граммов.
  2. Ешьте не больше 5 граммов соли в день.
  3. Не переедайте. Учёные выяснили, что люди, которые не переедают, живут дольше.
  4. Не ешьте фаст-фуд.
  5. Не ешьте мучное. Любимые пирожки способствуют ожирению, повышают риск сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. А также вызывают чрезмерное газообразование и вздутие живота.
  6. Пейте больше воды, а не чая и кофе. Эти напитки приводят к пожелтению зубов, вымыванию витаминов и микроэлементов. Если употреблять их вместе с пищей, то она будет «гнить и бродить» в желудке.

Физическая активность

  1. Рекомендация ВОЗ — это 150 минут физической активности в неделю. Бегайте, отжимайтесь, подтягивайтесь, качайте пресс и приседайте.
  2. Проходите 10 000 шагов — 7 километров в день.
  3. Делайте зарядку.

Сон

  1. Спите от 6 до 8 часов в сутки.
  2. Спите в тёмной комнате. Иначе не будет вырабатываться гормон мелатонин, который необходим для жизнедеятельности организма.

Лечение и профилактика болезней

  1. Раз в 6-12 месяцев проходите полное обследование, чтобы выявить заболевания на ранних стадиях.
  2. Принимайте витамины. К примеру, аскорбиновую кислоту.

Карьера

  1. Постоянно развивайтесь в своей области. Если вы копирайтер, читайте книги о копирайтинге. Если юрист, то о юриспруденции.
  2. Создайте несколько источников дохода. Если вы будете получать деньги только в виде зарплаты, то далеко не уедите. Все богатые люди имеют несколько источников дохода.
  3. Создайте пассивный доход. Чтобы вы могли не работать, но всё равно получать деньги.
  4. Откройте бизнес, если хотите зарабатывать больше.
  5. Вкладывайте деньги в акции, облигации, недвижимость и другие ценности.
  6. Попробуйте зарабатывать деньги в интернете.
  7. Прочитайте «Путь к финансовой независимости» Бодо Шефера, «Самый богатый человек в Вавилоне» Джорджа Клейсона, «Деньги. Мастер игры» Энтони Роббинса.

С чего начать саморазвитие

Семья

  1. Занимайтесь семьёй. Если вы думаете, что проблемы решаться сами и можно пустить всё на самотёк, то ошибаетесь. Семья — это постоянное вложение сил.
  2. Оказывайте знаки внимания. Покупайте подарки, спрашивайте о том, что произошло с членами семьи и т.д.
  3. Не переходите на крик. В любых ситуациях сохраняйте спокойствие. Если на вас кто-либо кричит, не кричите в ответ. Просто молчите и ждите, пока человек не успокоится.

Отношения с окружающими людьми

  1. Прочитайте книгу «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги. В ней он рассказывает об основных принципах общения. Как нравиться людям и влиять на них, не портя отношения.
  2. Хотя бы 1 час в день проводите в компании друзей и знакомых. Когда я весь день сижу дома и вижу только родственников, то настроение у меня хуже, чем в остальные дни.

Хобби

  1. Найдите хобби.
  2. Уделяйте ему 30 минут в день.
  3. Находите единомышленников.
  4. Участвуйте в мероприятиях, посвящённых вашему любимому делу: конференциях, семинарах, тренингах.

Личностное развитие

  1. Выучите иностранный язык.
  2. Читайте 1 книгу в месяц или в неделю.
  3. Посещайте семинары, курсы и тренинги по саморазвитию.
  4. Найдите наставника. У всех успешных людей был наставник. Уоррен Баффет обучался искусству инвестирования у Бенджамина Грэма. Билл Гейтс узнавал о законах богатства у Уоррена Баффета. Марка Цукерберг учился управлять компанией у Стива Джобса.
  5. Каждый день изучайте что-нибудь новое. Читайте новую статью, обучайтесь новому навыку, слушайте новое выступление.
  6. Найдите пример для подражания. Какой человек олицетворяет то, кем вы хотите стать? Я восхищаюсь Илоном Маском, Нилом Пателем, Брайаном Дином и Джеффом Безосом. Читаю их книги, смотрю выступления, изучаю биографию, пытаюсь копировать привычки и поведение.

Избавьтесь от вредных привычек

Перестаньте:

  • переедать;
  • смотреть телевизор;
  • тратить время в социальных сетях;
  • играть в компьютерные игры;
  • онанировать;
  • курить;
  • употреблять алкогольные напитки;
  • жаловаться на жизнь.

Средний россиянин проводит 3 часа за просмотром телевизора и 1-2 часа в социальных сетях. Получается 4 часа в сутки. Это половина рабочего дня.

Представьте, сколько книг можно прочитать за это время.

40 страниц в час * 4 часа = 160 страниц в день. 160 * 30 = 4800 страниц за тридцать дней. 24 книги в месяц!

Сколько хороших изменений произойдёт с вами, если вы будете столько читать? Много!

Замените их полезными привычками

  • Чтением;
  • Спортом;
  • Изучение иностранных языков;
  • Прохождением курсов;
  • Интеллектуальными играми;
  • Ежедневным планированием;
  • Йогой;
  • Медитацией;
  • Постановкой целей.

44 способа заниматься саморазвитием каждый день

  1. Визуализировать цели.
  2. Планировать каждый день.
  3. Медитировать.
  4. Заниматься йогой.
  5. Читать 30 минут в день.
  6. Бегать по утрам.
  7. Уделять изучению иностранных языков 15 минут в день.
  8. Улыбаться окружающим.
  9. Ходить в спортзал.
  10. Записывать цели.
  11. Вести дневник успеха.
  12. Делать добрые дела.
  13. Рисовать.
  14. Внимательно слушать людей.
  15. Делать зарядку.
  16. Не переедать.
  17. Кататься на велосипеде.
  18. Путешествовать.
  19. Смотреть выступления TED.
  20. Смотреть образовательные видео на Youtube
  21. Проходить 10 000 шагов в день.
  22. Сочинять стихи.
  23. Писать рассказы.
  24. Проводить уборку.
  25. Вести личный дневник.
  26. Каждый день узнавать что-то новое.
  27. Не жаловаться.
  28. Записывать доходы и расходы.
  29. Вести семейный бюджет.
  30. Съедать 3 фрукта в день.
  31. Съедать 5 овощей в день.
  32. Не есть вредную пищу.
  33. Есть с маленьких тарелок.
  34. Меньше сидеть в социальных сетях.
  35. Хвалить других людей.
  36. Высыпаться. Спать минимум 6 часов, а лучше — 8.
  37. Размышлять о жизни.
  38. Использовать аффирмации.
  39. Записывать идеи.
  40. Принимать поражения.
  41. Не сдаваться.
  42. Заниматься любимым делом.
  43. Не бездельничать.
  44. Общаться с людьми, которые лучше вас.

Отдых

Ездите в отпуск хотя бы 1-2 раза в год.

Необязательно ездить в Турцию или на Канарские острова. Начните свои путешествия с российских достопримечательностей.

Чтобы путешествовать, не нужен автомобиль. Многие люди путешествуют автостопом, а некоторые умудряются проезжать тысячи километров на велосипеде.

Духовная сфера

Устройте для себя неделю размышлений. Подумайте, какой религии или философии вы хотите придерживаться.

Может быть, вас привлекает буддизм или конфуцианство? Если так, то займитесь им. Прочтите пару книг и внедрите полезные идеи в свою жизнь.

Вы атеист? Тогда плюньте на церковь и занимайтесь тем, что нравится.

С чего начать? Мотивация

Для того чтобы заниматься саморазвитием, нужна мотивация. Без мотивации вы уже через неделю забросите свои начинания.

Определите, для чего именно вы хотите заниматься саморазвитием.

С каких книг начать саморазвитие?

  1. «Путь к финансовой независимости», Бодо Шефер.
  2. «Улыбнись пока не поздно», Александр Свияш.
  3. «Выйди из зоны комфорта», Брайан Трейси.
  4. «Ешь, двигайся, спи», Том Рат.
  5. «Думай и богатей», Наполеон Хилл.
  6. «Деньги. Мастер игры», Энтони Роббинс.
  7. «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей», Дейл Карнеги.
  8. «Богатый папа, бедный папа», Роберт Кийосаки.
  9. «Магия утра», Эл Хэлрод.
  10. «Квадрант денежного потока», Роберт Кийосаки.
  11. «Мани, или азбука денег», Бодо Шефер.
  12. «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь.
  13. «Четырёхчасовая рабочая неделя», Тим Феррис.
  14. «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Клейсон.
  15. «Миллионер за минуту», Хансен Марк Виктор, Роберт Аллен.
  16. «Чудо голодания», Пол Брэгг.
  17. «Психология продаж», Брайан Трейси.
  18. «Семь навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови.
  19. «Тайм-драйв», Глеб Архангельский.
  20. «Психология влияния», Роберт Чалдини.
  21. «К чёрту всё! Берись и делай!», Ричард Брэнсон.
  22.  «Гении и аутсайдеры», Малькольм Гладуэлл.
  23. «Голубые зоны. 9 правил долголетия», Дэн Бюттнер.
  24. «Мечтать не вредно», Барбара Шер.
  25. «Гормоны счастья», Лоретта Бройнинг.

С чего начать саморазвитие

Полезные сайты для саморазвития

  • 4brain.ru;
  • niksy.net;
  • puzyrevdmi.ru;
  • nperov.ru;
  • qvilon.ru;
  • lifeidea.org;
  • vitamarg.com.

С чего начать саморазвитие

Избавьтесь от хронофагов

Хронофаги — это поглотители времени; дела, которые не приносят положительных результатов, а тратят ваше время попусту.

Бывало ли с вами такое? Приходите домой и уже пора ложиться спать — даже не заметили, как пролетел вечер. Вроде бы ничего серьёзного не делали, а время потратили.

Самые распространённые хронофаги:

  1. Просмотр телевизора — среднестатистический россиян тратит 3 часа в день на просмотр телевизора.
  2. Компьютерные игры — мои знакомые могут сидеть по 5-6 часов подряд, играя в Stalker или Payday 2.
  3. Социальные сети — средний человек тратит в соцсетях 5 лет своей жизни.
  4. Отсутствие приоритетов — неумение отличать важные дела от неважных. Если вам нужно подготовиться к экзамену, а вы посчитали, что прогулка с друзьями важнее, то не добьётесь желаемых результатов.
  5. Неорганизованность. Беспорядок в комнате. Сколько минут вы можете искать потерявшуюся флешку?
  6. Нечёткая постановка целей. Если вы не знаете, куда двигаться, то в конце можете понять, что не туда пришли. Ставьте чёткие цели — не стать богатым, а заработать 1 миллион долларов.
  7. Отсутствие самодисциплины, лень.
  8. Перфекционизм. Сделать всё идеально невозможно. Не переделывайте отчёт по пять раз — лучше потратьте время на более важные задачи.

Думайте о смерти

Напоминайте себе, что вы не будете жить вечно. Если вы не начнёте достигать свои цели сейчас, то можете не успеть сделать всё, что хотите.

Память о том, что я скоро умру — самый важный инструмент, который помогает мне принимать сложные решения в моей жизни. Потому что всё остальное — чужое мнение, вся эта гордость, вся эта боязнь смущения или провала — все эти вещи падают пред лицом смерти, оставляя лишь то, что действительно важно. Память о смерти — лучший способ избежать мыслей о том, что у вам есть что терять. Вы уже ничем не скованы. У вас больше нет причин не идти на зов своего сердца.

                                                  Стив Джобс

Делайте!

Потребление информации — путь в никуда. Так говорит Андрей Парабеллум, самый дорогой бизнес-тренер в России.

Если вы будете просто читать 1 книгу в день, то ничего не достигните.

Сила — не в знаниях, но в применении знаний.

Чтобы чего-нибудь добиться, нужно применять советы на практике.

  • В книге написано, что все успешные люди бегают по утрам? Так начните бегать сами.
  • В видео говорят, что, чтобы накачать пресс, нужно каждый день тренироваться?Тренируйтесь!

Если вы будете потреблять информацию, то чтение не принесёт пользы. Если вы хотите потреблять, тогда смотрите телевизор. Книги вам не нужны.

Заведите себе привычку каждый день применять рекомендации, которые услышали из разных источников. Те, что вам помогут, продолжайте применять дальше. Те, что не принесут результатов, откиньте — они вам не подходят.

С чего нельзя начинать саморазвитие?

Теперь я хочу рассказать, с чего ни в коем случае нельзя начинать саморазвитие:

  1. С самоосуждения. Не судите себя строго. Не тратьте время на самобичевание. Используйте его лучше для новых попыток.
  2. С сомнений в себе. Что если у меня получится? Что скажут соседи? Отбросьте сомнения. Делайте, а там посмотрите, что получится.
  3. С наплевательского отношения к саморазвитию. Саморазвитие — это серьёзное дело. К нему нужен соответствующий подход. Не думайте: «Попробую-ка я заняться саморазвитием. Не выйдет — брошу. Выйдет — подумаю, продолжать или нет». С самого начала относитесь к собственному развитию серьёзно. Тогда у вас всё получится.
  4. Со спешки. Не спешите прочитать все книги и посмотреть все видеокурсы. Так можно перегореть, и вам не захочется больше этим заниматься. Саморазвитие как спорт — нужно постепенно повышать нагрузку.
  5. С нежелания. Если вы не хотите развиваться, то все усилия будут напрасны.
  6. С однообразия. Старайтесь разнообразить процесс. Не читайте всё время. Ходите на мероприятия, слушайте аудиокурсы.
  7. С отсутствия цели. Для начала вам нужно поставить жизненные цели.
  8. С мелочности. Мечтайте по-крупному. Не ограничивайтесь прибавкой к зарплате. Замахнитесь на миллионы.
  9. С перфекционизма. Стремление всё делать идеально помешает вам на пути к достижению целей. Не нужно делать всё на 5+.

Надеюсь, теперь вы знаете, с чего начать саморазвитие:

  1. Читайте книги.
  2. Планируйте свою жизнь.
  3. Ставьте цели.
  4. Ведите здоровый образ жизни.
  5. Осваивайте навыки общения.
  6. Занимайтесь любимым делом.
  7. Стремитесь к финансовой свободе.
  8. Боритесь с хронофагами.
  9. Не забывайте о смерти.
  10. Делайте.

Если вам понравилась статья, делитесь ею в социальных сетях.

Пишите в комментариях, с чего начали или только начнёте саморазвитие именно вы.

До встречи!

Ваш Шаполов Алексей

Category: Саморазвитие

- Май 24, 2019

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *