Топ-8 экспериментов над собой. Интересные идеи для саморазвития

Каждый из нас в своей жизни сталкивается с состоянием застоя. Кажется, что делаешь всё возможное, а улучшений как не было, так и нет. Изменить ситуацию нетрудно. Для этого проведите своеобразный эксперимент над собой. Выйдите из зоны комфорта и посмотрите, что из этого выйдет.

Эксперименты над собой. Идеи для саморазвития
Ниже я расскажу о семи 30-дневных челленджах, который стоит попробовать на себе.

№1. Каждый день уменьшайте количество сна

Думаю, что многие из вас любят вволю поспать по выходным и не брезгуют поваляться в кровати до полудня. К сожалению, это плохо сказывается на самочувствии и здоровье. Взрослому человеку в среднем хватает 7-8 часов сна. Если вы спите больше, то чувствуете себя разбитым и сонливым в течение всего дня, как будто не выспались.

Суть первого эксперимента над собой такая: каждый день в течение месяца уменьшайте количество сна на 2-3 минуты. После завершения эксперимента у вас появится полтора часа свободного времени, которое можно использовать для достижения целей, спорта и саморазвития.

№2. Перестаньте пить чай и кофе

Эти искусственные стимуляторы первое время улучшают настроение и повышают работоспособность. Зато потом вы привыкаете к ним, требуете всё больших доз. Не побоюсь спросить, сколько раз в день вы выпиваете чашечку кофе с друзьями? Два, три или больше?

Не эксплуатируйте нервную систему. В конце концов клетки мозга истощатся. И вы будете испытывать головные боли. Возможно, что дело не обойдётся без нервных тиков.

Также не забывайте, что чай с кофе нельзя приравнивать к воде. Данные напитки организм воспринимает как пищу. Поэтому часто человек обезвоживается, даже не понимая этого.

Попробуйте весь месяц обходиться без любимых напитков. Выкиньте чайные пакетики, а кофейные аппараты обходите стороной. Не бойтесь ломки. Положительные результаты не заставят себя ждать.

№3. Сядьте на шпагат

Или по крайней мере улучшите собственную растяжку. Выполняйте упражнения каждый день минимум 30 минут. Оптимально 1-1,5 часа. Сам я могу посоветовать вот этот отличный комплекс растяжки. Занимаюсь уже почти 2 месяца. Результаты налицо.

№4. Прочитывайте 10 страниц

Сразу после того, как встанете и почистите зубы, достаньте книжку и прочтите хотя бы 10 страниц. По истечению 30 дней вы уже прочтёте целую книгу. А к концу года в вашем арсенале будет уже около 12 прочитанных книг.

Сомневаетесь в пользе чтения? Разве вы не знаете, что оно помогает:

  1. Совершенствовать профессиональные навыки.
  2. Узнавать новую и интересную информацию.
  3. Получать бесценный опыт других людей, проживать сотни чужих жизней вместо одной.
  4. Успокаиваться.
  5. Отключаться от внешнего мира и быть, так сказать, на своей волне.

№5. Ешьте овощи и фрукты

Поставьте цель на месяц: съедать по 3-4 фрукта в день. Данная привычка поможет

  • улучшить настроение;
  • вернуть здоровый цвет коже;
  • получить большое количество витаминов и микроэлементов;
  • отчистить кишечник от токсинов.

№6. Учите наизусть

Не забудьте про развитие памяти. Ведь именно благодаря ей вы можете изучать новые вещи и вообще жить. Если бы памяти не существовало, то вы бы даже забыли, как есть и как дышать.

Чтобы ум и в старости сохранялся острым, возьмите произведение какого-нибудь поэта-классика. Например, «Евгения Онегина». И заучивайте каждый день по 10-15 строчек. Гарантирую, что словарный запас обогатится, а память значительно улучшится.

№7. Займитесь спортом

Например, ежедневно делайте 5 подходов по 10 отжиманий. Или 50 приседаний. Неважно, какие упражнения делать. Главное, чтобы они приносили пользу здоровью и укрепляли мышцы.

№8. Ведите дневник успеха

Возьмите чистую тетрадку. Записывайте в неё все свои добрые дела и хорошие события, которые случились за день. Поверьте мне, дневник успеха значительно повышает самооценку и уверенность в собственных силах.

Предлагайте в комментариях свои испытания на срок в 30 дней. Посмотрим, сколько интересных вещей можно успеть за 1 месяц.

 

 

 

 

 

- Март 8, 2019
Автор этого блога. Всего лишь 15 лет, но уже зарабатываю в Интернете более 30 000 рублей в месяц. На чём? На каналах «Яндекс Дзен», информационных сайтах и этом блоге. Пишу о банках, кредитах и о всём, что связано с деньгами. А также немного о саморазвитии... Добавляй мой блог в закладки и будь счастлив!)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *